LE MAGAZINE Prends soin de toi

Votre mémoire vous joue des tours ? Vous êtes-vous demandé si votre cerveau est assez stimulé ?

Jouez, lisez, cultivez-vous !
Evitez la routine qui sclérose les neurones. Privilégiez les activités créatives ou intellectuelles. Jeux de cartes, tests, sudokus, mots croisés, internet, sorties! Et n’hésitez pas à vous créer des moyens mnémotechniques.

Pour des neurones actifs, bougez !
Restez actif ! L’activité physique protège le cerveau. Elle stimule la production d’éléments nutritifs dans le centre de la mémoire, essentiels au bon fonctionnement du réseau neuronal.

Un cerveau, ça se nourrit.
De phosphore : en consommant de l’huile de colza, des graines de lin et des acides (poissons, crustacés, coquillages et oeufs)
De glucose : car la moitié des glucides avalées servent à l’alimenter en énergie (pâtes, pain, céréales, légumes secs) et ...de fer (viandes rouges) pour s’oxygéner.

Stimulez tous les jours votre mémoire :
- Retenez les n° de téléphone de vos proches.
Le jour où votre mobile n’aura plus de batterie, vous vous féliciterez d’avoir pu prévenir d’un autre poste...
- L’histoire la plus longue du monde.
Ne lisez plus d’histoire, inventez-la à l’infini avec vos enfants ! Une bonne façon de se remémorer ensemble.
- Faites des fiches de lecture.
Ce livre vous a plu ? Ecrivez-en les faits marquants en détails. C’est avec plaisir que vous y reviendrez plus tard.
- Mémorisez votre liste de courses.
Visualisez votre maison et créez des catégories. On parie qu’à la longue vous n’oublierez plus jamais rien ?

Allez ouste, on nettoie et rafraîchit la maison ! Mais pas n’importe comment. Saurez-vous reconnaître les gestes efficaces qui respectent l’écologie ?

Faites le test !

Ça démange et ça ne fait pas très propre. Vous l’avez deviné, ce sont les pellicules ! Maintes fois nous avons essayé d’en venir à bout. Mais si seulement on avait pu être au point côté idées reçues…

Plus je lave, plus elles disparaissent
FAUX. Au contraire, un excès de lavages irrite et assèche le cuir chevelu favorisant la formation de pellicules.

Je rince à l’eau froide comme ça, je les neutralise
FAUX. L’eau froide n’a aucun effet sur les pellicules si ce n’est de donner l’illusion d’un coup de fraîcheur.

Un massage énergique et je les élimine toutes !
FAUX. C’est encore pis ! De telles méthodes ne feront qu’aggraver l’état de votre cuir chevelu endommagé.

Le soleil et la mer sont des alliés de choc
FAUX. Comme pour le visage, il faut se méfier d’eux car à la longue ils dessèchent et altèrent peau et cheveux.

Les pellicules font tomber les cheveux
FAUX. En aucun cas les pellicules empêchent les racines de respirer. Elles ne sont qu’un renouvellement trop rapide des cellules du cuir chevelu. Par contre, elles sont le signe d’une chute de cheveux.

Nos conseils
- Adoptez une hygiène de vie saine : une alimentation équilibrée, du sport et surtout beaucoup de repos.
- Lavez vos cheveux avec des soins antipelliculaires adaptés à vos cheveux (sensibles, gras, normaux...)
- Rafraîchissez votre coupe dès que vous le pouvez : le cuir chevelu voit alors son taux d’humidité se modifier.
- Rincez soigneusement vos cheveux car les résidus non éliminés d’un shampooing agressent la peau.
- Evitez tout climat de stress et de surmenage qui sont l’une des principales causes d’apparition des pellicules.

Les vacances à peine terminées, nous voilà déjà en train de ruminer pour préparer la rentrée. Stop aux pensées parasites ! Profitez encore de l’instant : voici quelques idées pour une transition en douceur.

Chouchoutez-vous
Vous avez du temps ! Profitez-en pour prendre soin de vous de la tête aux pieds: soins capillaires, manucure, épilation, soins du visage, massages, pédicure...

Ecoutez-vous respirer
Pour canaliser votre énergie et amener à vous les pensées positives. Où que vous soyez, accordez-vous une pause de 5 min pour respirer profondément par le ventre.

Equipez les petits
Les magasins regorgent déjà de fournitures scolaires. Pourquoi ne pas commencer à acheter l’indispensable ? Ce qui, à coups sûrs sera dans la liste des professeurs.

Prenez rendez-vous
D’habitude, vous harcelez votre dentiste pour obtenir un rendez-vous ? Plus maintenant puisque désormais vous aurez une longueur d’avance !

Renouez avec vos habitudes
Une semaine avant la reprise, avancez chaque matin un petit peu plus votre réveil de 10 min. Anticipez aussi les demandes administratives : papiers, timbres, photos...

Motivez-vous !
Epluchez sur internet toutes les offres de cours : théâtre, chant, danse... C’est le moment de vous dégoter une activité bien à vous qui va stimuler votre rentrée.

Votre façon d’aborder la belle saison dévoile un peu de votre tempérament.
Découvrez qui vous êtes en été ! Et faites le test.

Le Jury Garnier a sélectionné ce mois-ci l'article de Marie D, 42 ans, pour sa chronique : la musique ,c'est bon pour le moral!

la musique ,c'est bon pour le moral !

J'écoute beaucoup de musiques...des genres trèsdifférent.
Cela dépend de mon humeur et de mon besoin: calme, nostalgie, revendication ou énergie..voire humour et détente...
Le matin je choisis un CD qui m'accompagnera sur tous mes trajets automobiles...Mon mari m'a fait un fichier MP3 sur mon ordi ,je le mets en triant le linge ,en repassant ,en travaillant...ça fait du bien au moral...
Je suis très receptive aux ambiances musicales...
J'aime aussi beaucoup chanter, je chante beaucoup dans ma classe de maternelle ,en voiture et je pense rejoindre la chorale locale de mon mari dès que les enfants pourront rester seuls le soir!!!
Bref je ne conçois pas la vie sans musique... Mon dernier coup de coeur :Charlie winston...

La dernière fois qu’on a papoté avec elle au téléphone, c’était pour savoir si nous avions réellement l’intention de nous transformer en vieille chouette avec ces éternels jean-baskets « plus du tout de notre âge ».
Elle est aussi experte quand il s’agit de nous rappeler à l’ordre sur l’éducation des petits loups, ou de souligner les fantaisies de notre vocabulaire.

Elle, c’est bien entendu notre maman. Notre adorable et - très légèrement - agaçante petite maman chérie. Mais s’il nous prend parfois l’envie soudaine de l’échanger, comme lorsqu’on était petite, avec celle de notre amie Chloé qui cuisinait toujours des frites quand venait dormir chez elle, notre maman est aussi et surtout celle vers qui l’on se tourne en cas de bobo. Celle, aussi, qu’on ne craint jamais de réveiller en pleine nuit lorsqu’on on ne sait plus quoi faire pour arrêter les pleurs du petit dernier et dont les conseils se révèlent toujours d’une admirable justesse (même si on fait semblant de ne pas lui reconnaître publiquement cette qualité).

Dans quelques jours, ce sera l’occasion de célébrer cette relation unique, parfois houleuse, passionnée et toujours passionnante. Pourtant, au fil du temps et sans qu’on s’en rende compte, la fête des mères est progressivement passée au second plan : on se contente aujourd’hui d’un paresseux coup de fil – d’un bouquet de fleurs, dans le meilleur des cas. Alors cette année, pas question de laisser passer ça !

Pour rire, on lui concocte un authentique collier de nouille 100% régressif. Pour passer du temps ensemble, on s’offre une escapade en tête à tête avec elle, un dîner, un hammam, un relooking. Pour la surprendre, on repeint sa cuisine (voilà cinq ans qu’elle se plaint de l’abominable jaune sale qui recouvre ses murs). Bref, on se décarcasse pour lui plaire et on s’offre au passage l’incomparable plaisir de fabriquer une jolie surprise. Cette année, la fête des mères sera revêtue des couleurs qu’elle mérite. Promis ?

Du 1er au 7 avril a lieu la semaine du développement durable. L’occasion pour nous tous de commencer à adopter concrètement une consommation responsable.

Zoom sur le développement durable Par définition, c’est « un développement qui répond aux besoins des générations du présent sans compromettre la capacité des générations futures à répondre aux leurs. » Car à force d’utiliser les ressources de la Terre, elles s’épuisent. Notre devoir est d’en prendre conscience pour en assurer la pérennité.

Il n’y a pas un jour sans que l’on se sente concernée par l’environnement : écolabels, produits bio en magasin, bonus écologiques pour véhicules, emballages allégés… Les initiatives ne manquent pas et se multiplient. Quant aux comportements, ils tendent à se modifier…

Tous au rendez-vous de l’année !La Semaine du Développement Durable, dans la ligne du Grenelle Environnement, a pour but d’apporter à tous des solutions concrètes pour agir en faveur de l’environnement et motiver les divers projets. Allez-y !

La révolution « durable » est en marche… Il ne tient qu’à vous de vous joindre au mouvement !
Voici pour commencer quelques bonnes résolutions pour devenir éco-citoyen :
- Réutilisez ou refusez les sacs plastiques
- Préférez les ampoules basse consommation
- Ne laissez jamais votre ordinateur en veille
- Jetez vos piles dans une poubelle spécialisée
- Optez pour le co-voiturage !
… et bien d’autres solutions source de bien-être et de qualité de vie à découvrir durant la semaine du développement durable.

… De renouveau ! Le printemps approche à grands pas. Quartier libre pour les envies ! Vous voilà prête à dire OUI. Changez de tête !
Oui, cessez de tergiverser, passez le pas : faites-vous une coloration ! Moins radicale qu’une coupe courte lorsqu’on a toujours porté les cheveux longs, la coloration nous transforme, ravive notre teint de ses reflets subtils. Pour les indécises ou les débutantes, vive les colorations ton sur ton. Faciles à utiliser et sans ammoniaque, elles se fondent dans la couleur naturelle, pour la rendre plus éclatante et sans effet racine !

Echappez-vous !
Oui, et aussi souvent que nécessaire. Pas besoin de partir à l’autre bout du monde pour se changer les idées. Dure journée au travail ? Trouvez du réconfort sur le chemin du retour en vous aérant l’esprit. Délaissez la voiture pour la marche à pied, vous l’avez bien mérité. Profitez-en aussi pour prendre un bon bol d’air frais le temps d’un petit tour au parc en compagnie de vos enfants. Qu’il est bon de lâcher prise… Aménagez-vous même des pauses évasion : faites une sieste de 20 minutes, prenez un livre, classez vos veilles photos ou vos meilleures recettes, ressortez votre kit déco créatif, passez du temps dans votre jardin, rêvassez sur de la musique, déchaussez-vous, allez acheter tout le nécessaire pour vous faire couler un bain de princesse… Autant de façons de vous déconnecter et de vous offrir de menus plaisirs sur mesure et à la carte.

Certains la dénigrent, d’autres en font un événement incontournable, la St Valentin ne cesse de faire débat mais n’en reste pas moins dans les cœurs l’occasion pour tous les couples de s’accorder du temps pour se retrouver loin du quotidien. Alors révisez vos classiques, voici les 10 commandements de la St Valentin : Surprises tu feras
Redoublez d’imagination. Complotez, planifiez… Tous les coups sont permis pour le surprendre agréablement !

Mots doux tu écriras
Glissez-en partout ! Dans le frigo, sous l’oreiller, dans sa poche… Les gestes du matin auront une autre saveur !

Temps tu prendras
Quittez pour une fois un peu plus tôt votre travail pour choisir votre tenue et vous pomponner de pied en cap.

Souvenir tu créeras
Immortalisez l’instant, plantez un arbre que vous aurez choisi ensemble, le témoin de votre amour grandissant !

Téléphone tu éteindras
C’est décidé, aux oubliettes le trouble fête ! Place aux tendres déclarations susurrées, à la magie de l’instant !

Langage tu parleras
Lequel ? Celui des fleurs pardi ! Rien de plus touchant pour les timides qui veulent faire passer un message…

Voyage tu organiseras
Pas forcément très loin ni trop cher, une petite escapade un week-end peut être l’occasion de se redécouvrir…

Déclaration tu publieras
Quoi de plus surprenant que de voir son nom affiché dans son journal ou sur une affiche en pleine rue ?

Objet tu confectionneras
Plus c’est personnel, plus ça a de valeur ! Marque page avec votre photo, gâteau rigolo, carte pleine d’humour…

La St-Valentin tu recréeras
N’attendez pas la St-Valentin pour vous aménager des petits instants à deux au resto, en balade ou au ciné…

A votre avis, pourquoi chaque début d’année voit éclore tout un lot de bonnes résolutions ? Parce qu’on se dit que, cette fois, gonflées à bloc, ça va sûrement marcher ! Pour s’y tenir, pas de recette miracle, juste du bon sens ! Suivez le guide… Un seul objectif à la fois
Une seule résolution vaut mieux que deux tu l’auras. En effet pourquoi s’obstiner à monter une liste à rallonge ? On sait pertinemment qu’on n’en viendra jamais à bout et qu’en plus, on en ressortira frustrée. Au lieu de vous lancer tous azimuts, focalisez sur une résolution qui vaut vraiment le coup, investissez du temps progressivement.

Parlez-en autour de vous
Plus vous parlez, plus vous donnez à vos objectifs une forme concrète, vous vous auto motivez. N’hésitez pas à prendre vos proches à partie. Dites-leur vos progrès, vos résultats et prenez note de leurs conseils ou astuces pour s’y tenir dans les moments rudes. Vous n’êtes plus seule face à vos résolutions. Les autres sont votre coach.

Parée aux bonnes excuses ?
Et oui, ce ne sont pas les bonnes excuses qui manquent pour se justifier d’avoir fait l’impasse hier, aujourd’hui et peut-être demain. Anticipez-les ! Ecrivez-les sur un bout de papier en y opposant à côté votre réponse infaillible pour ne pas vous en détourner. Gardez-le toujours sur vous pour le ressortir au moment opportun. Une bonne façon de matérialiser vos résolutions. Un talisman vers la réussite et la pleine satisfaction de soi.

Tenez un journal de bord ou un blog
Autre moyen efficace : établir au détail près son programme avec ses dates limites, ses points bilan ou bien recenser chacune de ses impressions ou évolutions. Vous avez mangé un fruit au lieu d’une pâtisserie en dessert ? Notez-le et notez-vous ! C’est toujours gratifiant et permet d’avoir une vision d’ensemble sur votre progression. Une fois le cap passé, c’est aussi avec fierté et plaisir que l’on consulte ses états d’âme et les encouragements des autres dans le cas d’un blog.

On dit des brunes qu’elles ne manquent pas de tempérament, des blondes qu’elles sont angéliques et des rousses qu’elles sont mystérieuses… Et si le choix de votre couleur était en fait le reflet de votre humeur du moment ? Trouvez votre couleur d’hiver ! Faites le test

Court, long, avec ou sans frange, raie au milieu ou sur le côté… Notre façon de nous coiffer serait le reflet de notre personnalité. Il est des relookings qui se passent de clichés et privilégient avant tout le bien-être retrouvé. Osez le changement !
A quand remonte la fois où vous vous êtes promise de « changer de tête » ? Et si vous passiez à l’action ?
Etape obligée dans la revalorisation de l’image de soi, le relooking coiffure est un réel booster de personnalité. Quelle que soit la coiffure que vous adopterez, vous ne passerez assurément pas d’introvertie à exubérante mais vous en ressortirez plus assurée, plus libre de vous révéler dans votre relation aux autres.


Jouez le jeu…
Souvenez-vous quand, petite, vous vous déguisiez. D’un coup, vous deveniez une autre, une princesse, une fée… A l’instar du changement de look, réveiller sa coiffure fait émerger un nouvel ego, une impression de repartir de zéro avec soi-même. Et quoi de plus excitant que d’entrer dans une autre peau et de se prêter au jeu ? A vous toutes les audaces ! Nouveau travail, fin de régime, baisse de moral, premier rendez-vous amoureux ou tout simplement envie de se sentir belle… Il y a mille et une raisons de passer le pas. Essayez maintenant différents styles sur votre photo et demandez l’avis de vos amies !


Faites-leur confiance
La perception de nous-même passe irrémédiablement par le regard extérieur. Parents, amis, enfants ou collègues… Tous nous permettent de nous faire avancer dans notre processus de changement. Miroir de notre bien-être, ils nous valorisent de leurs compliments ou nous orientent de leurs conseils ou remarques avisés. L’important étant qu’au final nous nous sentions pimpante, confiante et plus belle que jamais avec notre nouvelle coiffure !